Skip to content
Optimizing Your Sitting Posture
การลงทุนกับเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เป็นเพียงขั้นตอนแรกในการบรรลุกิจวัตรการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ การจัดท่านั่งให้เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะกับสรีระ Mildly Chair
ปรับความสูงของเก้าอี้: เริ่มต้นด้วยการปรับความสูงของเก้าอี้เพื่อให้เท้าของคุณวางราบกับพื้น และเข่าของคุณทำมุม 90 องศา ท่านี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างเหมาะสม และลดความเครียดที่หลังส่วนล่างและขา
รักษากระดูกสันหลังที่เป็นกลาง: นั่งตัวตรงโดยให้หลังของคุณกดกับพนักพิงเอวของเก้าอี้ ทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงการงอหรือค่อมไปข้างหน้า
จัดตำแหน่งศีรษะและคอของคุณ: ปรับพนักพิงศีรษะของ Mildly Chair เพื่อรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของคอ ศีรษะของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง หลีกเลี่ยงการเอียงไปข้างหน้าหรือข้างหลังมากเกินไป การจัดตำแหน่งนี้ช่วยลดความเครียดที่คอและไหล่
รองรับแขนของคุณ: ปรับที่วางแขนของเก้าอี้ให้สูงเพื่อให้แขนของคุณพักผ่อนได้อย่างสบายขณะพิมพ์หรือใช้เมาส์ ข้อศอกของคุณควรทำมุม 90 องศา โดยให้แขนท่อนล่างขนานกับพื้น หลีกเลี่ยงการเอื้อมหรือกดไหล่มากเกินไป
หยุดพักเป็นประจำ: ไม่ว่าเก้าอี้ของคุณจะถูกหลักสรีรศาสตร์อย่างไร การนั่งเป็นเวลานานก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ สร้างนิสัยการหยุดพักสั้นๆ ทุกชั่วโมงเพื่อยืนขึ้น ยืดเส้นยืดสาย และเคลื่อนไหวไปรอบๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และทำให้จิตใจสดชื่น
มีส่วนร่วมในการนั่งแบบแอคทีฟ: แม้จะใช้เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ การรวมการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายในขณะนั่งก็มีประโยชน์ ทำการเคลื่อนไหวเล็กน้อย เช่น การยกน้ำหนัก ยืดขา หรือออกกำลังกายแบบนั่งง่ายๆ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
รักษาระดับสายตาที่ดี: ปรับความสูงของจอภาพหรือแล็ปท็อปของคุณเพื่อให้ด้านบนของหน้าจออยู่ในระดับสายตา วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คอหรือตาของคุณตึงโดยการมองลงหรือมองขึ้นเป็นเวลานาน
ดื่มน้ำให้เพียงพอและฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ: อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้ ให้รวมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ
บทสรุป
การนั่งทำงานเป็นเวลานานบนโต๊ะทำงานไม่จำเป็นต้องรู้สึกอึดอัดหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพเสมอไป การลงทุนกับเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์อย่าง Mildly Chairจะช่วยให้คุณปรับปรุงประสบการณ์การนั่งของคุณได้อย่างมาก และลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก คุณสมบัติที่ปรับได้ของเก้าอี้ วัสดุที่ระบายอากาศได้ และการออกแบบที่รองรับทำให้เก้าอี้ตัวนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มองหาความสบายและประสิทธิภาพการทำงาน
อย่าลืมปรับท่าทางการนั่งให้เหมาะสมด้วยการปรับเก้าอี้ การหยุดพักอย่างสม่ำเสมอ และฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยการใช้กลยุทธ์เหล่านี้ คุณสามารถทำให้ชั่วโมงการทำงานของคุณสะดวกสบายขึ้น รักษาท่าทางที่ดีและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ โอบกอดเก้าอี้สำนักงานตามหลักสรีรศาสตร์ Mildly Chair และเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณให้เป็นพื้นที่ที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สินค้าขายดี
